4 Ejercicios para pectorales inferiores Ejercicios En Casa

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Los 4 Mejores Ejercicios para el Pectoral Inferior Myprotein España 916K subscribers Subscribe 3.6K 247K views 4 years ago SPAIN Tener un pecho definido y marcado es el principal objetivo de.

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1. Fondos colgado con peso corporal 2. Aperturas de pecho con mancuernas en banco declinado 3. Press de banca declinado con mancuernas y rotación 4. Cruces de polea Conclusión Referencias Cuando hablamos del pecho o los pectorales es importante que sepamos que están divididos en 3 áreas: superior, media e inferior.

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Fortalece el pecho inferior en el gym con estos ejercicios efectivos . Existen diversos ejercicios para fortalecer el pecho inferior en el gimnasio que pueden efectuarse con o sin equipo. Una de las opciones más comunes es el press de banca inclinado, el cual se enfoca específicamente en la región inferior del pecho.

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Ponte en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros, la espalda plana y los pies juntos. Clava las palmas de las manos en el suelo. Debe sentir que su pecho se tensa. Mantenga esta posición, y luego baje lentamente hasta que su pecho esté a una pulgada del suelo.

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Ejercicios de pecho, los más efectivos Los mejores ejercicios de pecho están aquí. ¡Consigue resultados rápidos! En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones y que podrás realizar en el gimnasio sin equipamiento demasiado avanzado

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Es fácil quedarse dentro de la sala de pesas y pensar que levantar cosas pesadas es la única manera de entrenar la fuerza. La verdad es que hay muchos ejercicios para todo el cuerpo que puedes hacer sin equipo y que mejorarán tu fuerza, equilibrio y movilidad. "Cualquier persona, sea cual sea su nivel de condición física, puede beneficiarse y sentirse desafiada por un programa de.

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1. Press banca declinado Si teníamos una variante del press banca para el pectoral superior, no podía faltar otra que convirtiera este ejercicio en una buena opción para trabajar el pectoral inferior. Bastará con declinar un banco entre 30 y 45 grados.

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1. Press de pecho sentado. Esta variación de ejercicios para hacer crecer el pecho quizá es la más eficaz. El Press de pecho sentado se realiza en la máquina de pecho. Toma el mango con agarre de las palmas de las mano mirando hacia el piso. Empujas y retrocedes de forma controlada.

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Los ejercicios para el pecho que se pueden realizar en el gym son: 1. Supino recto con barra: pectoral medio Este es uno de los ejercicios más clásicos a la hora de entrenar el pectoral, sin embargo, también es bastante complejo y ejerce un mayor efecto para aumentar la región media y el volumen general del pectoral.

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1 Coloca las manos en el borde una banca. Para ayudar a trabajar bien los músculos del pectoral inferior, la banca debe estar al menos a 0,5 m (2 pies) de alto. [1] Uno de los beneficios de las flexiones inclinadas es que puedes hacerlas en cualquier lugar.

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Cinco ejercicios para dar forma y volumen a tus pectorales Fondos en paralelas Los fondos en paralelas también son un clásico especialmente para quienes trabajan con su propio peso corporal..

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Flexiones Es un ejercicio tradicional pero muy efectivo para tu pectoral inferior. Puedes realizarlo de la siguiente manera: debes colocar tus manos sobre el piso con una anchura un poco mayor que la de tus hombros. Extiende tus piernas hacia atrás, manteniendo tu cuerpo firme y recto, y que el peso de tu cuerpo repose sobre tus manos y pies.

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Ejercicio 4: Puente de glúteos Haz 4 series de 15 repeticiones. Para realizar el puente de glúteos, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo separados a.